نمونه سوالات کارشناسی ارشد پیام نور تربیت بدنی و علوم ورزشی (برادران) آمادگی جسمانی 1 نیمسال دوم 1397- 1398

تاندون‌ها (زردپی) بافت‌های همبند رشته‌ای، محکم و انعطاف‌پذیری هستند که عضلات اسکلتی را به استخوان‌ها متصل می‌کنند. وظیفه اصلی تاندون‌ها انتقال نیروی انقباضی تولید شده توسط عضله به استخوان است که منجر به حرکت مفصل می‌شود.

اولین مرحله فرآیند هضم غذا در دهان آغاز می‌شود. این مرحله شامل هضم مکانیکی (از طریق جویدن و تبدیل غذا به قطعات کوچکتر توسط دندان‌ها) و هضم شیمیایی اولیه کربوهیدرات‌ها (توسط آنزیم آمیلاز موجود در بزاق) می‌باشد.

صفرا، که توسط کبد تولید و در کیسه صفرا ذخیره و تغلیظ می‌شود، نقش حیاتی در هضم چربی‌ها دارد. صفرا خود حاوی آنزیم گوارشی نیست، اما با امولسیون کردن چربی‌ها (تبدیل قطرات بزرگ چربی به ذرات بسیار کوچک‌تر)، سطح تماس آن‌ها را با آنزیم‌های لیپاز (که چربی‌ها را تجزیه می‌کنند) به شدت افزایش داده و به هضم مؤثر آن‌ها کمک می‌کند.

برای دستیابی به اهداف بلندمدت و پایدار در آمادگی جسمانی، مانند تغییرات معنی‌دار در ترکیب بدن (افزایش عضله و کاهش چربی) یا بهبود قابل توجه در عملکرد ورزشی، معمولاً یک دوره زمانی ۳ تا ۶ ماهه یا بیشتر، همراه با یک برنامه تمرینی و تغذیه‌ای منسجم و پیشرونده، در نظر گرفته می‌شود. این زمان به بدن اجازه می‌دهد تا سازگاری‌های فیزیولوژیکی لازم را ایجاد کند.

تست پله (مانند تست پله هاروارد یا تست پله کوئینز کالج) یک روش استاندارد و میدانی برای ارزیابی آمادگی قلبی-عروقی (که به آن استقامت هوازی یا کاردیوراسپیراتوری نیز گفته می‌شود) است. این تست با بررسی پاسخ ضربان قلب فرد به یک فعالیت بدنی استاندارد (بالا و پایین رفتن از پله با ریتم مشخص) و سرعت بازگشت (ریکاوری) ضربان قلب به حالت اولیه پس از فعالیت، کارایی سیستم قلبی و تنفسی او را تخمین می‌زند.