نمونه سوالات کارشناسی ارشد پیام نور تربیت بدنی و علوم ورزشی (برادران) آمادگی جسمانی 1 نیمسال اول 1401-1402

صفرا که توسط کبد تولید و در کیسه صفرا ذخیره می‌شود، با امولسیون کردن چربی‌ها (تبدیل آن‌ها به ذرات بسیار کوچک‌تر)، سطح تماس آن‌ها را با آنزیم‌های گوارشی (مانند لیپاز از شیره لوزالمعده) افزایش می‌دهد. این امر هضم مؤثر چربی‌ها به اسیدهای چرب و گلیسرول را ممکن ساخته و جذب آن‌ها را به داخل جریان خون و لنف تسهیل می‌کند.

روده بزرگ (به ویژه بخش انتهایی آن مانند کولون سیگموئید و رکتوم) محل اصلی تجمع و ذخیره موقت مواد دفعی (مدفوع) قبل از عمل دفع است. در روده بزرگ، آب و الکترولیت‌های باقی‌مانده از مواد هضم‌نشده بازجذب شده و این مواد فشرده‌تر می‌شوند.

فشار دیاستولی (عدد پایین‌تر در اندازه‌گیری فشار خون، مثلاً ۸۰ در ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه) نشان‌دهنده فشار خون در شریان‌ها در هنگام استراحت عضله قلب است، یعنی زمانی که قلب بین دو ضربان در حال پر شدن از خون می‌باشد.

تست پله سه‌دقیقه‌ای (مانند تست پله کوئینز کالج یا YMCA) یک روش میدانی رایج برای ارزیابی آمادگی قلبی-عروقی (استقامت هوازی یا کاردیو) است. این تست با اندازه‌گیری ضربان قلب فرد پس از انجام یک دوره فعالیت استاندارد (بالا و پایین رفتن از پله با ریتم مشخص)، کارایی سیستم قلبی-عروقی او را تخمین می‌زند.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای به طور گسترده توسط متخصصان تغذیه و سازمان‌های بهداشتی جهانی به عنوان یکی از سالم‌ترین الگوهای غذایی شناخته می‌شود. این رژیم سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، مغزها، دانه‌ها، روغن زیتون فرابکر و ماهی است و مصرف متعادل لبنیات و مقادیر کم گوشت قرمز و شیرینی‌جات را توصیه می‌کند و با کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان‌ها مرتبط است.