نمونه سوالات کارشناسی ارشد پیام نور تربیت بدنی و علوم ورزشی (برادران) آمادگی جسمانی 1 نیمسال دوم 1401-1402

تاندون‌ها بافت‌های همبند رشته‌ای محکمی هستند که عضلات اسکلتی را به استخوان‌ها متصل می‌کنند و امکان انتقال نیرو از عضله به استخوان برای ایجاد حرکت را فراهم می‌کنند.

پس از هضم اولیه در دهان، معده و جذب عمده مواد مغذی در روده کوچک، در روده بزرگ فرآیندهای نهایی مانند جذب آب و الکترولیت‌ها صورت می‌گیرد. همچنین، باکتری‌های موجود در روده بزرگ به تجزیه برخی مواد باقی‌مانده مانند فیبرها (نوعی هضم توسط باکتری) و تولید برخی ویتامین‌ها کمک می‌کنند. بنابراین، می‌توان فعالیت‌های روده بزرگ را به عنوان بخشی از مراحل تکمیلی گوارش در نظر گرفت، هرچند هضم آنزیمی اصلی در مراحل قبل رخ داده است.

اولین مرحله هضم غذا، هم به صورت مکانیکی (از طریق جویدن و تبدیل غذا به قطعات کوچکتر) و هم به صورت شیمیایی (توسط آنزیم آمیلاز موجود در بزاق برای تجزیه اولیه کربوهیدرات‌ها)، در دهان آغاز می‌شود.

صفرا، که توسط کبد ساخته شده و در کیسه صفرا ذخیره و تغلیظ می‌شود، نقش حیاتی در هضم چربی‌ها دارد. صفرا چربی‌ها را به ذرات بسیار کوچک‌تر (امولسیون) تبدیل می‌کند تا آنزیم‌های گوارشی چربی (مانند لیپاز پانکراس) بتوانند به طور مؤثرتری آن‌ها را تجزیه و هضم کنند.

برای دستیابی به اهداف بلندمدت و پایدار در آمادگی جسمانی، مانند تغییرات معنی‌دار در ترکیب بدن (کاهش چربی و افزایش عضله) یا بهبود قابل توجه در عملکرد ورزشی، معمولاً یک دوره زمانی ۳ تا ۶ ماهه در نظر گرفته می‌شود. این زمان به بدن اجازه می‌دهد تا تطابق‌های فیزیولوژیکی لازم را به تدریج و به طور ایمن ایجاد کند.